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Unser Kursangebot:

Bitte melden Sie sich vorab telefonisch unter 04103 – 13638 oder über die App zu den Kursen an. Vielen Dank!

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag
09.15 – 10.15 Uhr
Fit Complete
Flexi Bar®
09.15 – 10.15 Uhr
Rücken Fit
09.15 – 10.15 Uhr
Fit Complete
9.15 – 10.15 Uhr
Pilates/ Fit über 60
im wöchentl. Wechsel
10.15 – 11.15 Uhr
Rücken & Co
10.30 – 11.15 Uhr 
Fit & Entspannt
10.30 – 11.30 Uhr
Funktionelles

Faszientraining
10.30 – 12.00 Uhr
Yoga

10.30 – 11.30 Uhr
Kurs Specials
siehe Aushang
im Studio
11.00-12.00 Uhr
Sonntags Yoga











17.45 – 18.30 Uhr
Rücken & Co
18.30 – 19.30 Uhr
Kraft Workout
18.30 – 19.30 Uhr
Fitness Gym
17.55 – 18.55 Uhr
Power Yoga
18.30 – 19.30 Uhr
Indoor Cycling
18.40 – 19.40 Uhr
Complete Body
Workout 
19.40 – 20.40 Uhr 
Indoor Cycling
19.40 – 20.40 Uhr
Yin Yoga
19.05 – 20.05 Uhr 
Yoga

Unser Kursangebot im Überblick:

Was ist was? Finden Sie den für Sie perfekten Kurs. Ob entspannend oder mit viel Power – für jeden ist etwas dabei.

Fit & Entspannt

Eine Kombination aus Kräftigung (mal auf eine andere Art) und Entspannung. Natürlich für Männer und Frauen geeignet. Bitte an warme Kleidung denken!

Fit Complete

Eine Kombination aus Ausdauer- und Kräftigungsteil. Die Stunde für den ganzen Körper mit wechselnden Schwerpunkten und Zusatzgeräten. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet!

Fit Complete – Flexi Bar®

Ein Kräftigungsteil mit dem Flexi Bar® und Ausdauertraining werden kombiniert. Der Flexi Bar ® ist ein Trainingsstab, welcher in Schwingungen versetzt wird. Dadurch werden die sonst nur schwer erreichbaren tiefen Muskelschichten gestärkt. Besonders wertvoll ist diese Art der Kräftigung bei Rücken- und Schulterproblemen. Zusätzlich werden Stoffwechsel und Fettverbrennung angeregt und das Bindegewebe gefestigt. Für Einsteiger & Fortgeschrittene geeignet.

Fit for Saturday/ Fit for Sunday

Das Power- Workout für Ausdauer und Kräftigung. Die Stunde für einen dynamischen Wochenausklang.

 

Fit über 50 / Fit über 60

Eine bunte Mischung aus Ausdauer und Kräftigung – mit wechselnden Schwerpunkten. Gut dosierbar, bei netter Atmosphäre – der ideale Einstieg ins Wochenende.

Indoor Cycling

Viel Spaß und viele Kalorien verbrennen durch pulsgesteuertes und gelenkschonendes Ausdauer und Intervalltraining auf einem speziellen Fahrrad.

 

Intervall Workout

Abwechslungsreiches Kraft- und Ausdauertraining für den ganzen Körper. In Intervallen von 45 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause wird die  Fettverbrennung angekurbelt, auch nach dem Training. Monatlich wechselndes Trainingsprogramm mit unterschiedlichen Schwerpunkten, geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Bauch, Beine, Po

Ein begehrter Klassiker! Übungen zur Kräftigung der Muskulatur von Bauch, Beinen und Po sowie zur Straffung des Gewebes. Ein Figurtraining mit flotter Musik und Spaß in der Gruppe!

Rücken & Co

Eine ganzheitliche Funktionsgymnastik, die besonders Rücken- und Bauchmuskulatur stärkt sowie Verspannungen löst. Zusätzlich werden die Grundlagen für das „rückengerechte Verhalten“ geschult, um das Erlernte im Alltag weiterzuführen.

Rücken Fit

Eine dynamische Variante des Wirbelsäulentrainings. Langfristig Rücken- und Bauchmuskulatur stärken, dazu die Beweglichkeit fördern – Ihr Rücken wird es Ihnen danken. Kurstrainerin: Dienstag: Anja

 

Sensitive Cycling

Radfahren als optimales Ausdauertraining für Sporteinsteiger, Rückenpatienten, Senioren, Schwangere und Übergewichtige. Durch den Umbau der Cyclingräder sitzt man in aufrechter Körperhaltung auf einem angenehm breiten Sattel. Rückenfreundliches Training für Jedermann und Jederfrau. Ideal auch als regeneratives Training.

TRX® Functional Zirkel

Ein Kurs voller Energie, indem man verschiedene Stationen mit TRX® Schlingen, Kettlebells, Pyloboxen, Langhanteln uvm trainiert wird. Jeder kann jederzeit einsteigen, denn für jeden ist die richtige Intensität dabei.

 

 

Yin Yoga

Yin Yoga lehnt sich an die Meridian-Theorie der TCM. Durch das längere Verweilen in einer Haltung wird ein moderater Reiz im tiefen Bindegewebe gesetzt. Die Ziele sind u. a. eine Verbesserung der Flexibilität, die Regeneration und damit Stärkung der Bindegewebsstruktur und das Lösen tiefsitzender Blockaden, um den Energiefluss zu harmonisieren.

 

Yoga

In dieser Stunde werden verschiedene Positionen ausgeführt, um das Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung wahrzunehmen. Der gesamte Körper wird gekräftigt und Energie getankt. Egal, ob Einsteiger oder Fortgeschritten, die Übungen werden individuell angepasst, so dass jeder sein Ziel erreichen kann.

 

Zumba®

Lateinamerikanische Rhythmen feuern zum Bewegen an. Kalorien verbrennen, die Figur formen und mit einem Lächeln im Gesicht wieder gehen. Ein Workout das mitreißt!

Yogalates

Eine Kombination aus Yoga & Pilates ist die perfekte Mischung aus Kraftelementen, Atemübungen, Balancetechniken und Dehnübungen – für einen schönen Körper. Der Fokus auf Beweglichkeit stammt aus dem Yoga, der Pilatesanteil im Training liefert ergänzend Rumpfstabilität durch Aktivierung der Muskelkettenim Körperzentrum, dem „Powerhouse“. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Complete Body Workout

Dieser Kurs beinhaltet alle Elemente von Fitness: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Karftausdauer. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Pilates

Im Pilatestraining werden fernöstliche Trainingsmethoden und westliche Gymnastikformen vereint. Alle Übungen gehen von einer starken Körpermitte (Powerhouse) aus. Körperhaltung, Atmung, Koordination, Konzentration, Kraft und Ausdauer werden verbessert.

Power Yoga NEU!

 

Power Yoga ist ein dynamischer und kräftigender Yoga-Stil. Du wirst durch einen Vinyasa Flow geleitet, der sich aus Elementen der ersten Serie aus dem Ashtanga Yoga zusammensetzt. Bei dem Vinyasa Flow handelt es sich um eine Abfolge von Bewegungen, bei der jede Bewegung mit der Atmung synchronisiert ist und die als Übergang von einer Asana (Körperhaltungen) in die nächste dienen.

Body, Mind & Balance NEU!

 

Elemente aus Yoga & Pilates werden zu fließenden Bewegungsabfolgen verbunden. Im Alltag geht es häufig darum, Ziele möglichst schnell und effizient zu erreichen. Mit diesem Kurskonzept wird der Fokus auf dich und das Hier und Jetzt gerichtet. Was brauchst du gerade, damit es dir gut geht? Ein leichtes Workout, das deine Tiefenmuskulatur trainiert, Bewusstsein erweitert und deine Beweglichkeit verbessert.